Ergonomía de dispositivos apuntadores

bportal · Registrado: 01 Sep 2004 Mensajes: 29

A usted, seguramente le resultará extraño que le digamos que la forma y tamaño de su ratón es importante para su salud. Así como una silla correcta, una mesa a la altura adecuada, y otros temas que trataremos en otro artículo.

Ahora, vamos a tratar sobre los ratones y trackballs. En otros dispositivos apuntadores como touchpads, y tabletas digitalizadoras, no tenemos mucha experiencia en su uso. Pero seguramente encontrará lecciones que podrá aplicar al resto de dispositivos.

Comenzaremos con la postura del brazo. Este, debe de estar apoyado a la misma altura de la mesa. Bien porque la silla tenga brazos. Bien porque un rebaje en la mesa le permite apoyar en esta el brazo desde el codo.

Y por supuesto, mirando de frente a un monitor que esté a la altura de los ojos. Situar el monitor a un lado u otro. No estar de frente en la postura correcta –siéntese y pegue el estómago a la mesa-. Va a resultar en problemas óseos y musculares de mucho cuidado. Lo mínimo de que sufrirá, será de tortícolis y contracturas.

Si me pregunta por la silla, así brevemente. Ha de tener una pequeña curva en la zona lumbar. Si no la posee. Puede utilizar una toalla enrollada, o un cojin a medida que supla a la toalla.

Esto, junto con una correcta postura le ayudará a pasar horas delante del ordenador sin daños para su salud.

Pasemos ahora a los dispositivos apuntadores. Las siguientes indicaciones, son comunes para ratones y trackballs.

Los ratones, son peores para la espalda pues mover el ratón supone mas esfuerzo que un trackball. Y en ambos, deben de ajustarse anatómicamente a su mano, sin que queden zonas sin contacto. Es decir, han de apoyar toda la palma. Con comodidad. Con ergonomía, adaptando el instrumento al operario.

Cuando movemos el ratón, movemos todo el brazo. Sobre todo el antebrazo, sobrecargando músculos del hombro y partes de los trapecios. Cuando usamos un trackball Solo movemos los dedos. Depende del trackball. Yo los utilizo de bola para del dedo pulgar. El dedo gordo. Los de palma, no los he usado. Pero no nos parecen indicados mas que para cinco minutos. Pues el antebrazo está en el aire, y la mano no se apoya.

El trackball, tiene la pega contraria. De que no movemos el brazo. Pero está en tensión aguantando la postura. Por tanto, es importante mantener una correcta postura. Es el mismo problema que el ratón pero muy atenuado.

En cambio, la mano, Aunque se adapte bien al tarckball, Se resiente en la mano y en los dedos. Cuanta mas habilidad tenga y mas rápido use el ratón, mas se resentirá.

Entonces, en cuanto a este problema. Conviene cambiar habitualmente de dispositivo. Pasar el ratón al trackball. Si no durante la jornada de trabajo, o de forma diaria. Si a lo largo del tiempo. Otra posibilidad, es usar distintos dispositivos dependiendo de la situación, en casa y el trabajo, los estudios y el domicilio particular.

El ratón, es conveniente que sea ligero. Una buena opción, es un ratón inalámbrico pues no hay que tirar del peso muerto del cable. Es decir, que sea lijero y adaptado completamente a la palma de la mano.

El trackball, tendremos cuidado de que no tenga una altura excesiva, y que podamos mover cómodamente la bola apuntadora.

No existen tallas. Así que deberán de buscar y probar un modelo que tal vez no le guste, pero que se adapte bien a la mano.

Yo, he lijado ratones para hacerlos mas adaptables. Y he tenido que recortar un bonito trackball óptico de Microsoft.

Tengo la mano pequeña. Y bueno, no me ha gustado cómo ha quedado por la altura. Pero, parece que es algo congénito. Y en muchos casos los trackball, hay que pedirlos por encargo. Por tanto, está difícil encontrar uno que se adapte a la mano.

Debieron de tener en cuanta la mano de Bill Gates cuando lo crearon, porque yo con él no podía. Estaba pensado para una mano mas grande. Y como era alto, alguna brillante mente, para solucionarlo. Colocó un supletorio al final. Que lo único que hace, es fastidiar, porque tienes el antebrazo en el aire y en tensión.

Así que no lo dudé mas, y tras marcar la zona que sobraba, lo abrí. Comprobando que no iba a corar algo vital. Con mi dremel multi lo corté y lo desbasté. Luego rellené el hueco con silicona que con una cuchilla recorté, y a mi mano adapté.

Así que si no quieren sufrir de dolores. No se corten, y si tienen cortar, háganlo por lo sano. Lijen, rellenen con masilla –ojo, que puede disolver y deformar el plástico- y con la silicona, que va muy bien.

Mi salud, me importa mas que una garantía. Así que tras un periodo de prueba, decidí que no podía esperar mas.

Idea

Haga ejercicio, sobre todo con brazos y hombros. Realice estiramientos, cuélguese de los brazos. Ejercicios con las manos. Yo tengo unos aparatos de musculación, que no sabría decirles cómo se llaman. Son como una especie de orquilla con una espiral que hace de muelle. Lo aprieta con las manos, y este es el ejercicio.

Si lo combina el ejercicio de manos con movimientos de los brazos, rotaciones, estiramientos. Tendrá un efecto similar al de unas pesas o mancuernas. Pero fortaleciendo y relajando músculos importantes para el uso del ratón, que no se pueden ejercitar con pesas. Como son dedos, mano, muñeca y antebrazo.

Wink

Y una última recomendación. No se compre una mesa de ordenador. Hágala usted. La mayoría, incluso las que se dicen ergonómicas, modernas, eficientes. Son una porquería para la espalda.

Para empezar, deberían de tener un corte en el que poder introducir nuestra barriga, de forma que podamos apoyar todo el hombro, los dos hombros en la mesa. Si la mesa aguanta por nuestro brazos, es un esfuerzo que nos ahorramos y contracturas que evitamos.